孕吐幹嘔怎麼辦

少數孕媽媽們在懷孕期間孕吐幹嘔是十分嚴重的，吃東西也吃不下去，整天就想嘔吐，這樣一來導致整個人都十分消瘦，對胎兒也是很不利的。那麼，孕吐嚴重怎麼辦幹嘔？接下來小編就來給各位準媽咪們介紹一下，希望可以幫助到大傢哦。

孕吐幹嘔怎麼辦

適度運動。孕媽媽應該進行適度、輕緩的運動，鍛煉鍛煉身體，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，都可以改善孕媽媽鬱悶的心情，強健身體，使自己的精神好起來，惡心、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失瞭。

放松心情。其實孕吐是孕期正常的現象，孕媽媽不必過度擔憂，隻要是輕度的孕吐，這是屬於正常范圍之內，胎兒也不會受到不良的影響。孕媽媽就盡管放松心情，不要造成過大的心理壓力，否則孕吐反應之後更加嚴重。

少食多餐。懷孕的前三個月，傢人不必急著給孕媽媽進補，不需要太多的營養，因為此前胎兒還處於發育緩慢的階段。盡量讓孕媽媽選擇自己喜歡吃的東西，而且不要暴飲暴食，要盡量減少每次進食的量，少食多餐。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

緩解孕吐幹嘔嚴重的食譜

奶類：奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養素較為豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

孕吐嚴重怎麼辦幹嘔？孕吐過於嚴重，孕媽媽們不妨到戶外呼吸一下新鮮空氣，放松心情，不要悶在傢裡，這樣一來孕吐會好很多的，另外也要註意少吃多餐。除此之外，孕媽媽們可以瞭解一下緩解孕吐的食譜，多吃這些，孕吐也會減輕的哦。