孕期如何減肥

懷孕之後不是表示自己就可以亂吃東西瞭，主要是孕婦如果出現過度肥胖的狀況的話，對於自己孩子的生育也是沒有好處的，不斷如此還是會危及自己孩子的健康，所以孕婦也是需要控制自己體重的。下面小編帶大傢去關註一個問題，孕期如何減肥？

孕期如何減肥

1、少吃多餐

肥胖大多都離不開吃。想要keep住好身材又能保證熱量的正常供給，孕媽們不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化這些食物。糧食以五谷雜糧為主，每天不超過5-6兩。兩餐之間可以吃點健康零食如牛奶燕麥片、酸奶等。

2、避免吃垃圾食品

含糖類高的甜食、巧克力、餅幹、油炸類食物會使得攝入的能量增加，過量的能力得不到釋放就會慢慢積累成脂肪，因此，準媽媽要保持苗條的身材，請盡量避免這些垃圾食品吧。這些零食請少碰：方便面、燒烤、餅幹、冰淇淋、油炸、果脯、醃制類及罐頭食品。

3、保持健康飲食習慣

專註於提供葉酸的食物，確保獲取很多蛋白質、健康的脂肪、碳水化合物、以及纖維。富含葉酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆類、強化面包和谷類食物。高纖維食物能幫助調節體重並預防像便秘一類的消化問題。這些食物包括：全麥、蔬菜、水果、豆類。選擇“好”的不飽和脂肪，比如橄欖油、菜籽油和花生油。

孕期運動減肥註意事項

力量訓練、瑜珈、普拉提等。這些運動有一定的難度和小量的危險性。有經常進行這些鍛煉的女性在懷孕後多加小心的基礎上可繼續類似的運動，有一些動作明顯不適於孕婦的，應不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立等等。最好應請教此類運動的專業人士，設計一個有效而且安全的訓練計劃。

以上就是小編對於孕期如何減肥這一問題的有關資料整理，對於孕婦來說，懷孕期間是會出現一定的肥胖的，但是需要註意的問題是，懷孕期間是不能減肥的，如果孕期服用減肥藥的話，會導致流產，危及孕婦的安全，所以大傢前往要明白害處才行。