孕婦如何快速補鈣

孕婦懷孕過程中，需要的鈣質是非常多的。如果孕婦體內的鈣質不足的話，就會直接影響到孕婦腹中寶寶的生長發育。孕婦需要補鈣是一個不爭的事實。其實孕婦補鈣的時候需要註意的問題還是很多的，本文將介紹一下孕婦如何快速補鈣。

一、少量多次補鈣效果好

分量的相當的鈣，分成幾次補，要比一次大量補鈣吸收效果好得多。孕婦補鈣時，要選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服，喝牛奶也應遵循這樣的原則，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

二、選擇理想的補鈣時間，飯後和睡前

白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。人體的血鈣水平在夜間很低，補鈣吸收率更高，所以，晚上臨睡前是理想的補鈣時間。

三、喝骨頭湯不比牛奶好

很多人認為，骨頭就是鈣，喝骨頭湯補鈣效果好，其實這種觀點是片面的。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，遠遠不能滿足孕婦補鈣的需要，而且，肉骨頭湯中脂肪量很高，不宜過多用來補鈣，而牛奶不僅含鈣量豐富，其鈣質也非常適合人體吸收，除此之外，牛奶還含有多種人體必需的蛋白質及營養成分，喝牛奶補鈣是很好的選擇。

四、補充維生素D促進鈣的吸收

維生素D是鈣被機體吸收的載體，鈣隻有在維生素D的作用下才能被骨骼吸收，因此，在補鈣的同時，應適當的補充維生素D，多曬太陽可以促進維生素D在體內的合成，也可以選擇富含維生素D的鈣片進行補鈣，吸收好又安全。

五、補鈣並非越多越好

孕婦補鈣過量，會導致便秘等，所以孕婦補鈣並非越多越好。

孕婦補鈣，不可盲目，應充分的掌握以上補鈣技巧，不僅要多吃含鈣高的食物，還應註意補鈣的吸收問題。

本文介紹瞭孕婦應該如何快速補鈣，這些不該註意事項作為孕婦最好是積極瞭解一下才好，這樣的話就可以讓孕婦在補鈣的時候做到正確補鈣，對孕婦和腹中胎兒都會有非常多的好處哦。如果你是一位孕婦，那麼你趕緊根據本文方法積極補鈣吧。