維生素c高的水果和蔬菜水果

在我們的日常飲食生活中，多補充維生素c是最好不過的瞭，因為維生素c和我們的免疫力有著很大的關連，多補充有利於我們提高免疫力，感冒的可能性也就少瞭很多。那麼，在我們的日常生活中都有哪些維生素c高的水果和蔬菜水果呢？讓我們一起去深入瞭解一下吧。

獼猴桃：又叫“毛桃”、“奇異果”等，具有降低膽固醇、降血脂、促消化、防癌抑瘤、增強體質的作用。獼猴桃含有豐富的碳水化合物，同時也具有豐富的維生素和微量元素，例如維生素C、維生素和葉酸，被稱為“水果之王”。同時它也含有豐富的硒、鋅、錳、磷等，對於抗癌防衰老具有顯著作用。

檸檬：又叫“檸果”、“益母果”等，具有止咳化痰、健脾、養肝、治療支氣管炎、抗菌消炎、美容的作用。檸檬含有豐富的檸檬酸和微量元素，對殺菌有顯著效果。

草莓：又名“紅莓”、“地莓”等，具有明目、滋補調理、降血脂、防癌、清除有毒物質、減肥等作用。草莓含有豐富的維生素和礦物質，含量大約為每克0.08g，同時含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素等，會使皮膚細膩有彈性，對健康非常有益。

花菜：又名“花椰菜”、“菜花”等，顏色偏黃，含有更富的礦物質和維生素，維生素C含量突出，具有抗癌、提高肝臟解毒能力、增強機體免疫功能，促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力，維護血管韌性的作用。

西紅柿：又名“番茄”、“六月柿”等，具有抗癌、延緩衰老、減緩色斑、降脂降壓和防止血壓的作用。

水果和蔬菜中含有大量的維生素，維生素又是我們體內免疫力的重要組成元素，所以，在生活飲食中去攝入這些水果蔬菜有利於我們的身體健康，但是由於一些水果含糖量高，不適宜多吃，不適宜糖尿病患者吃，需要留意。以上就是小編為大傢整理的相關資料，謝謝瀏覽。