孕婦吃哪些食物補鈣

一說到鈣，朋友們自然而然地想到寶寶要補鈣，才會長高高。其實不止寶寶要補鈣哦，孕媽媽們也要補鈣。孕期的孕媽媽們通常都會缺乏鈣元素。那麼，孕婦吃什麼食物補鈣呢？接下來，小編就為大傢詳細介紹一下這方面的內容，希望對大傢有所幫助哦。

1、蝦皮炒菠菜

原料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、薑、蒜各適量。

做法：將菠菜洗幹凈，切成3厘米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡，洗凈；將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

此食譜含蛋白質12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,鈣336.3 g。

2、海米炒油菜

原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，薑末少許、食鹽適量，油10克，鮮湯適量。

做法：切成3.3厘米長的段，菜心用刀一破四掕，改切約3厘米的段，然後在開水內焯一下撈出，擠幹水分，放在盤內；將炒鍋放在火上，放入油，油熱時，將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯，將鍋翻動，炒勻即可。

此食譜含蛋白質12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，鈣584.6毫克。

以上便是小編為大傢介紹的關於孕婦吃什麼補鈣的一些內容，希望對大傢有所幫助哦。以上這兩種菜譜能夠有效地起到補鈣的效果，孕媽媽們可以多參考參考哦。小編建議孕媽媽們可以適當吃一些豆制品，骨頭湯等等，也是有一定的好處的。