懷孕一個月吃什麼對寶寶有好處

寶寶對於每一個女性朋友們來說都是最重要的，在懷孕的時候女性朋友們都會想著如何讓寶寶們更加健康。我們都知道懷孕期間孕婦是需要補充營養的，這樣對於寶寶的成長很有好處。那麼大傢知道懷孕一個月的時候吃什麼對寶寶好嗎？

懷孕一個月吃什麼對寶寶有好處

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該註意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅幹、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質

孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應註意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

懷孕一個月飲食註意事項

1、孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

2、所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當搭配，以孕婦喜好優先。

3、孕吐癥狀減輕、精神好轉、食欲增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

本篇文章為各位女性朋友們詳細地介紹瞭懷孕一個月的時候應該吃什麼，各位孕婦朋友們可要記住瞭喔！而在孕期合理的飲食，對於孕婦以及寶寶們來說都是十分重要的，因此我們需要尤其地註重。還有在生活習慣方面，也應該有所留意。