孕期貧血吃什麼補血

很多女性在懷孕之前根本就沒有做好充分的準備工作，等自己懷孕之後，才發現有貧血的表現。孕婦貧血，不僅會影響到自身的健康，並且也會影響到胚胎的發育。所以這是非常嚴重的，因為在懷孕階段我們盡量不要服用藥物。所以大傢不妨通過飲食來補血。那麼在懷孕期間，女性應該吃些什麼食物呢?

1、動物的血和肝臟

動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。

2、新鮮的蔬菜

新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。

3、黑色食物

民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質，具有明顯改善營養性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

4、高蛋白的食物

懷孕後期，寶寶發育非常快，隻要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時註意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

5、補鐵產品

由於孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的補鐵產品補鐵。

以上就是我們向大傢介紹的孕婦可以吃的食物瞭，即便女性沒有懷孕，我們在平常應該多吃一些新鮮的蔬菜，可以補充維生素，還有就是大傢也要多攝取一些黑色的食物和高蛋白食物，這些食物可以有效的幫助女性改善體質，當然大傢也要參考自己實際的營養需求。