補鐵的水果和食物有哪些

這裡所說的補鐵，可不是讓大傢吃金屬的那個鐵，而是一種微量元素的鐵，人們一旦缺鐵就會發生頭暈惡心的癥狀，所以在人體當中這個鐵是非常的有必要補充一下的，今天就來看一看補鐵的水果和食物有哪些，是不是吃這些水果就可以滿足人體所需的鐵。

補鐵的水果有哪些

1、櫻桃，研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑；桃子，對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

2、菠蘿，菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效；李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。

補鐵的食物有哪些

1、鐵是人體含量的必需微量元素，人體內鐵的總量約4-5克，是血紅蛋白的重要部分，人全身都需要它，這種礦物質而已存在於向肌肉供給氧氣的紅細胞中，還是需多酶和免疫系統化合物的成分，人體從食物中攝取所需的大部分鐵，並小心控制著鐵含量。

2、動物性食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等；植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。

看來這些補鐵的水果和食物真的可以為大傢人體的鐵，所貢獻自己的一份力量。這些力量也能順便補充一下自己身體所需的其他微量元素，總的來說這些水果食材都是很不錯的，大傢可以換著樣的食用，那麼補鐵的水果和食物有哪些就介紹到這裡瞭。