孕婦如何減肥控制體重

每個女性朋友估計都很難逃離減肥這個話題瞭，的確很討厭啊，無論吃什麼都會容易胖的體質，如果遇到孕期，這種需要攝入大量營養的飲食，估計很容易發胖吧，過度發胖對生產沒有好處，反而會帶來危險，那麼孕婦如何控制體重呢？

孕婦如何減肥控制體重

1.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的

2.維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

3.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

5.不喝酒精類飲品。

孕婦體重增長標準

一般情況下，懷孕後孕婦體重會逐漸增長，增長的范圍需要根據孕婦自身條件，如孕前體重、身高等因素決定。孕婦體重數據解讀是，在孕早期孕婦體重約增加1-2kg，由於此時胎兒對營養的吸收有限，所以體重不宜增加太多。

孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每周約增加0.4kg。孕中期孕婦體重增加主要由於母體生理的改變導致，包括血容積增加、子宮、乳房及相關組織液重量的增加和脂肪的貯存。孕晚期孕婦體重的增加主要是胎兒發育所導致，胎兒、胎盤增重及羊水增加都會導致孕婦體重上升。

經過以上內容的介紹，相信不少的孕婦應該都有一定瞭解瞭，孕期是需要吃很多食物來補充各類營養，特別是長輩喜歡燉雞湯的，孕婦每天吃大魚大肉的，這時候就要開始警惕一下啦，註重一下體重的控制，也可以幫助到後期身材的恢復。