孕婦爬樓梯多久層合適

隨著孕媽咪懷寶寶的月份越來越大，孕媽咪的運動也是必不可少的，出去買菜上下樓梯也是孕媽媽運動的項目，既運動瞭還可以出去散散心，也可以為自己的傢庭做一些力所能及的，畢竟寶爸是不舍得自己的妻子懷孕還這麼的辛苦。那孕婦爬樓梯多久幾層合適呢？

孕婦可以爬樓梯嗎

一般來說孕婦是可以爬樓梯的。懷孕是正常的生理過程，如果沒有明顯不適或者疾病，孕期可以正常活動，包括爬樓梯，孕期限制的是激烈活動或者說有可能導致子宮收縮的活動，是孕期需要限制的。

孕期多活動，有助於鍛煉盆底，對於自然分娩有好處，爬樓梯是其中一種，對順產能起到一定促進作用，它可使胎兒早日入盆，能夠鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，通過增加體力來達到加快分娩的目的。但爬樓梯有風險，容易誤摔，導致早產，孕37周以後的媽媽應謹慎選擇。

孕婦爬樓梯多久層合適

要看自己的身體狀況是否能爬樓梯，如果以前就一直在爬樓梯，那麼孕期可以繼續，如果以前沒有爬過樓梯，一爬就氣喘籲籲，那麼建議你不要強行爬樓梯。其次，爬樓梯必須適度，一天不爬超過4層樓梯，而且隻能上樓梯，不要下樓梯。要讓骨盆活動，增加彈性，最有效的還是“蹲下來”，不能爬樓梯的孕媽媽不妨在自己傢裡做一些輕松的下蹲動作，同樣會收到不錯的鍛煉效果。

以上就是媽網百科介紹有關孕婦爬樓梯多久層合適的相關內容瞭。總之，孕婦爬樓梯次數不要過度，應該適可而止，爬樓梯不要超過4層為好。因為爬樓梯會增加脊椎的壓力，過度則造成腰酸及膝蓋受傷。希望本文可以幫助到大傢。