冬季適合孕婦吃的水果

我們都知道女性在懷孕期間，每天補充適當的水果不管是對自己還是對孩子都是有很大的益處的，所以孕婦吃水果是整個孕期一件重要的事情，那麼在寒冷的冬季適合孕婦吃的水果有哪些呢？下面小編就為大傢提供一份適合孕媽的水果列表，

冬季適合孕婦吃的水果有哪些

1、柑橘、獼猴桃

這類水果富含維生素C，有利於鐵的吸收。橘子孕婦不要多吃，否則易上火。

2、蘋果

每天堅持吃一個蘋果，蘋果含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等。

3、秋梨

秋梨，性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

4、柚子

含有天然葉酸，葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

5、葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

6、草莓

草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;據研究發現，草莓可有有效祛除體內重金屬。

7、櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

女性在懷孕期間的衣食住行都是需要格外註意，雖然都說水果對人體有益，但是也要根據自身的需求來決定是否合適。因為再好的東西吃多瞭也不行，在好的東西不適合自己終究是不好的。所以以上列表均供參考，各位可以在選擇日常食用水果時從上進行比較。