降血壓的水果和食物

高血壓現在是我國一種較為常見的疾病瞭，患病人數也是越來越多，目前為止我國患高血壓的人數接近兩億，這是一定龐大的數字。我們也都知道，高血壓病人在日常生活需要服用藥物來控制其血壓，然而有些水果和食物也是對高血壓大有裨益的。下面小編整理瞭一些降血壓的水果和食物。

1、蘋果：蘋果含有豐富的果糖、果膠、纖維素、有機酸及鋰、溴、鋅等微量元素。根據研究表明，多吃蘋果對於嗜鹽過多的高血壓患者有很好的降壓功效。

2、西瓜：西瓜中含有十幾種營養素，對於高血壓的治療有很好的療效。可以將西瓜和決明子煎湯代茶飲，療效甚好。

3、鮮梅：可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

4、檸檬：檸檬檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。

5.茄子：研究表明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P，是其他蔬菜無法比的。其中維生素P，可以增強毛細血管彈性，並且可以改善微循環，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，有一定的療效。

6、芹菜：據試驗表明，芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，經常食用芹菜，不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

3、香菇：香菇中富含嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。

4、黃秋葵：黃秋葵含有高量的粘液，粘液中含有豐富的可溶性膳食纖維，如果膠、阿拉伯膠、羧甲基纖維素等，可阻止腸道碳水化合物的消化，進而降低葡萄糖的吸收，降低飯後血糖。

對於有高血壓的朋友來說，以上介紹的水果和食物都是對於降血壓大有益處的，如果可以的話，在日常生活中要多吃以上的羅列的水果和蔬菜，相信能更好地控制血壓，有需要的朋友可以進行收藏，或者轉發給有需要的朋友哦。