孕期怎樣治便秘最快最有效

現代人吃的東西越來越精細化，而且現代人的工作大多都是坐著進行的，所以很多人出現瞭便秘的情況。其實便秘的話就需要積極采取措施來治療才行。那麼怎樣治療便秘最快最有效呢？如果你不知道就跟著媽網編輯去看看吧。

1、增加粗糧

在主食中增加適當的粗糧，增加粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，使其盡快排出體外。

2、喝水助便秘

喝水不止要多，還要快！臨時解決便秘的正確喝水方法是高度喝水，一次將不低於500毫升的水一次快速喝完，記住速度一定要快，能訊速提高腸道蠕動速度，身體壓力減輕，便意快速降臨！

3、習慣致勝

如果無法保證清晨時準時排便，就在晚飯後加以醞釀，首先餐後20分鐘吃個梨，梨的維生素和鉀都十分豐富，可起到清潔腸道、凈化腎臟、促進有效營養吸收，加快“垃圾”順利排出的作用。然後蹲便是式排便，每日10-20分鐘，逐步醞釀便意，長次以往便會形成到時排便的習慣。

4、蜂蜜治療便秘

正確做法為早上起床後，先喝一杯白開水，約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。睡覺前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的作用，同時能激活體內的多種益生菌，足量的益生菌，能促進身體新陳代謝，有助於正常排便功能恢復。

5、多食蔬菜和水果

包括桃、漿果、杏 、蘋果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等，都有顯著療效，同時適當攝入豆類，減少精細食物。

本文簡要介紹瞭五個治療便秘最快最有效的方法。如果你是一位出現瞭便秘的人，那麼你最好是積極采取措施來應對才好，不然的話拉不出大便的滋味是非常難受的。本文介紹的這些應對便秘的方法你可以試一下哦。