秋冬遊泳註意事項

秋天和冬天的時候遊泳的人其實還是很多的，特別是一些特別喜歡遊泳的人，可以不分季節的遊泳。秋冬天遊泳的話其實需要註意的問題還是很多的。如果你不知道秋冬遊泳需要註意的問題，盲目下水可能會出現危險。那麼秋冬遊泳註意事項有哪些呢？

一、秋天遊泳時註意事項

秋冬季遊泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵禦春季和冬季的流感，遊泳運動員不易感冒就是最好的證明。同時，人在遊泳的身體處於水平狀態，心臟和下肢平在一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服量力的作用，為血液循環創造瞭有利的條件。心室充滿瞭流回心臟的血液，有利於提高心血管系統的機能。另外，水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用。這種經常性的按摩，能減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少。可以防止高血壓、心臟病的發生。

1、不要一人單獨在水中鍛煉。

2、天氣涼時遠遊應穿上拖鞋，避免腳底著涼。

3、下水前應適當活動一下全身，不要過量。

4、運動前後一小時不要進食，可喝少量的水。

5、有條件的應當在太陽出來時再下水遊泳。

6、感覺不好時不要下水遊泳鍛煉（包括感冒發燒等）。

7、上岸後要迅速將身上的水擦幹。

8、天冷時遊完後應多活動一下，如慢跑等。

9、遊泳是為瞭鍛煉身體，一定要註意安全，以免適得其反。

二、相關提醒 註意防抽筋要預防眼睛感染

正規遊泳館水池中的水，一般是經過氯溶液消毒，該消毒液般能基本殺死細菌病毒，可以保證自身安全。但也應當戴上防護鏡，保護好眼角膜。“如果眼睛不舒服，上岸後應馬上用清潔淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。”，對一些常見問題，也應做好應對措施，例如遊泳時水溫一般都會低體溫，可能會患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身體適應水溫。如果中途身體感覺疲勞，應立即上岸休息，全身保溫並適當喝些淡糖鹽水。

如果出現抽筋，千萬不要慌，如腳趾抽筋那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。小腿抽筋先吸足一口氣，仰臥水面，用扳住足趾並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮肌肉伸展和松弛。手指抽筋時，握成拳頭然後用力張開，如此反復即可解脫。

本文詳細介紹瞭秋冬天遊泳需要註意的一系列的問題。如果你是一位喜歡在秋天和冬天遊泳的人，如果你想要自己更加舒適暢快的遊泳，那麼本文介紹的這些秋冬天遊泳註意事項你一定要特別的註意一下才好哦。