懷孕初期吃什麼食物好

懷孕初期的時候，孕婦還處於妊娠反應期間。這個時候，孕婦往往會出現孕吐，吃進去的東西很多都會被吐出來。但是為瞭保證腹中寶寶的正常生長發育，孕婦一定要特別註意飲食的營養，同時註意多吃一些清淡的食物。那麼懷孕初期吃什麼食物好呢？

在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。

孕早期，孕婦每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當於1兩瘦肉+2個雞蛋)。在此基礎上配以優質蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時註意補充維生素C，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外，還需要註意：

1、孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

2、所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當搭配，以孕婦喜好優先。

3、孕吐癥狀減輕、精神好轉、食欲增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

4、進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅幹、雞蛋、巧克力等。

5、要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然後再繼續進食。

6、進食以後臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。

本文詳細介紹瞭懷孕初期的時候需要吃的食物。如果你是一位懷孕初期的準媽媽的話，如果你想要讓自己的寶貝更加健康成長的話，那麼你最好是積極遵照本文的建議來選擇自己的食物，這樣的話就可以讓你的孕吐減輕，給你補充需要的營養哦。