孕婦吃什麼對胎兒有好處

每個傢長都希望自己可以生一個聰明的寶寶，但是怎麼樣才能讓自己的寶寶聰明過人呢?除瞭基因因素之外，飲食也是非常關鍵的，孕期飲食在一定程度上也可以影響到寶寶的智力。因此孕婦必須要全面均衡地攝取一些營養才能夠讓寶寶更加聰明。那麼具體的運輸朋友究竟應該吃哪些食物呢?

1、全面原則

人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學傢建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則

研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，隻要你做到瞭廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多瞭。

3、自然原則

即從傢常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁等。

要想讓自己的孩子更加聰明，孕婦朋友可以適當的攝取以上這些食物，首先大傢應該糾正偏食的習慣，營養應該全面攝取，還有就是大傢最好是從天然的食物當中選擇對胎兒智力有好處的食物，比如說大米，玉米花生，葡萄等。如果大傢經常吃植物性食物的話，那麼寶寶也會更加聰明。