懷孕瞭吃什麼好

懷孕之後的準媽媽是不是會很開心，因為會有期待，一天天期待肚子裡的胎兒長大，希望他健康成長。那麼飲食對於孕婦來說可以說是很重要的瞭，因為吃什麼會決定肚子的寶寶長得好不好，懷孕瞭吃什麼好？

孕婦吃什麼對寶寶皮膚好

孕婦吃什麼對胎兒皮膚好？每一位媽媽都想自己生出來的寶寶漂亮，那麼，孕婦吃什麼對寶寶皮膚好呢？下面為你詳細介紹最影響寶寶皮膚的三類食物。

1、蔬菜類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆制品類

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素,經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

獼猴桃：富含維生素C，可幹擾黑色素的形成，讓母子皮膚更加白皙透亮有光澤。

孕婦早餐食譜大全

早餐很重要，對孕婦來說更重要，吃好第一餐，為自己和肚子裡的小寶寶補充營養吧！下面小編推薦幾款經典孕婦早餐食譜。

1、蝦仁紫菜餛飩湯：

【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、薑汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。

【制法】

（1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。

（2）將木耳去雜，洗凈，剁碎。

（3）用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。

（4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。

（5）用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

【功效】

可經常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。

2、排骨海帶面：

【原料】排骨150克，發好海帶100克，雜面條100克，薑、食鹽適量。

【制法】

（1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開後，撇去血沫。把薑切片放入湯中同......

孕婦的食物搭配需要用心哦，因為很多營養物質都是需要從食物上來獲取，以確保孕婦和胎兒營養充足，這樣生下來的寶寶才更健康，白白胖胖的。孕婦的食物也是有禁忌的，各位準媽媽們要多多瞭解，以免誤食瞭哦。