生完孩子多久能健身

孩子的到來，對於每個媽媽來說都是極其開心的一件事情，可是生完孩子的媽媽身材都都少許的會變樣，很多媽媽生完孩子都會想方設法去健身。那麼生完孩子多久才能健身呢？孕婦健身註意事項是什麼？下面就讓小編來為大傢講解吧！

生完孩子多久能健身

首先要瞭解自己的體質,一般來說生過小孩的，要想和沒生過孩子一樣也不大可能，因為隨著孩子在身體裡長大，會撐大骨盆的。即使是刨腹產，胯也會相應增大一些。我覺得好象沒有必要對自己這麼苛刻怎麼也需要半個月到一個月,因為當時即使身體狀態自我感覺很好,但是以後若幹年後你就會感覺到痛的，順產3個月以後可以開始健身，剖腹產半年以後開始。

孕婦健身註意事項

孕婦可以健身，健身有助於分娩。但是，健身前必須要註意以下幾點：

1.必須首先征得婦產科醫生的許可：根據你懷孕初期檢查的結果，你的醫生可判斷出你是否屬於高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動的體育運動。而如果你屬於絕大多數正常、健康的孕婦之一，體育運動應當是被鼓勵參與的。

2.即便你在懷孕前已養成良好的健身習慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運動量，基於孕期的特殊性，應慎重選擇適宜的運動項目，而且隨妊娠的進行而改變數量和強度，即在妊娠後期逐漸減少。

3.整個孕期應避免做仰臥起坐一類的腹肌練習;避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(以防空氣進入產道);妊娠18周以後，避免任何仰臥位的練習(由於胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧)。

4.鍛煉中一旦出現下列情況，應立即停止運動並馬上就醫：陰道出血;下腹部劇烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困難或暈厥;以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現危險的癥狀。

經過小編的簡單介紹之後，相信各位媽媽對生完孩子多久能健身和孕婦健身註意事項都已經有所瞭解瞭，生完孩子的母親想要去健身的話，就要知道，順產3個月以後可以開始健身，剖腹產半年以後開始。希望文章可以幫助到大傢！