孕婦吃什麼補血氣

在懷孕過程中，孕婦需要提供大量的營養物質給胎兒生長發育，因此孕婦都會出現不同程度的貧血和氣虛的癥狀，如果不及時補血補氣，會對孕婦和胎兒的健康造成危害，不少人問到，孕婦吃什麼補血氣，現在由小編給大傢說一下。

1、紅棗。紅棗中所含的成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

2、黑棗。黑棗含有豐富的維生素C以及鈣、鐵元素，多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

3、櫻桃。櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補血水果。

4、桑葚幹。桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。

5、黑豆。黑豆能起到生血、烏發的作用。黑豆吃法多樣，磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。

6、黑芝麻。芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵等。經常食用不僅可以為孕婦補血，還可提高和改善膳食營養質量。

7、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益。

8、南瓜。南瓜含有豐富的蛋白質和人體必需的8種氨基酸、鈣、鈷、鋅、鐵、磷等成分。鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

9、動物肝臟。動物肝臟是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，有很好的補血功效。

以上就是小編給大傢關於孕婦吃什麼補血氣內容介紹，希望對大傢有一定的幫助，但是各位準媽媽要註意，在食用補血氣的食品時，盡量避免少喝或者不要喝茶和咖啡，主要是茶和咖啡中含有多酚，會影響人體對鐵元素的吸收。