孕婦快速補鈣的方法

孕婦懷孕之後，需要的鈣質會非常多，這樣的話，孕婦就需要積極補鈣才行。孕婦補鈣的方法可以說是多種多樣的。很多孕婦都有自己補鈣的一套好方法。其實孕婦如果缺鈣的話，就需要積極補鈣才行。那麼孕婦快速補鈣的方法有哪些呢？

1、少量多次補鈣效果好。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

2、選擇最佳的補鈣時間。鈣容易與蔬菜中的草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣的最佳時間應在睡覺前、兩餐之間。註意要距離睡覺有一定的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

3、補鈣的同時需適量補充維生素D。維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除瞭服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天隻要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D，準媽媽記住在曬太陽的同時要註意防曬。維生素D也不能攝入過量，否則會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

本文詳細介紹瞭孕婦快速補鈣的方法。如果你是一位孕婦的話，如果你想要讓自己的補鈣進行的更加順利，更加快捷的話，那麼你最好是積極參考一下本文的補鈣方法，這樣的話才能夠讓你的補鈣之旅進行的更加順利和更加有效哦。