高低血壓的正常范圍

人類的血壓反映著人類的健康程度。血壓一旦出現瞭問題，就是身體上出現瞭大問題。血壓一般可以分為高壓和低壓，隻有高壓和低壓都正常才能夠保證身體健康。很多人的血壓都存在著問題，不是低壓有問題就是高壓有問題。那麼高低壓的正常范圍是多少呢？

高低血壓的正常范圍

正常的人體血壓高壓90-140，低壓是60-90，超過這個范圍就是異常指導意見。一般情況下，血壓是否有問題需要2次不同日測試的結果才可以確定，一次異常不能說明問題。

如何保持血壓穩定

1、正確認識疾病，主動配合治療

高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病，但並非不治之癥，隻要堅持長期合理的有效治療，血壓完全可以控制，減少嚴重並發癥發生。應樹立信心，積極配合治療，增強遵囑服藥、定期檢查的主動順應性。

2、避免不良刺激，保持心情愉快

一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌，促使小動脈痙攣收縮而使血壓產生波動、升高，甚至發生心腦血管並發癥。而愉悅、輕松的心境有益於穩定血壓。因此，高血壓病人應盡量避免各種強烈的或長期的精神打擊或刺激，一旦遇到這些負性刺激，應學會“冷處理”。

3、培養業餘愛好，豐富精神生活

為瞭緩解來自工作、生活的壓力，要適時放松緊張的精神狀態。可有目的地培養一些清閑、優雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業餘活動，如觀察花卉魚草，欣賞輕松的音樂，練習書法繪畫等。並可根據自己的體力情況，適當參加一些諸如旅遊、垂釣、跳舞等娛樂活動，從而達到消除緊張疲勞，放松心身的效果。

4、適當運動促減肥

經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應采取適當節制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

5、生活起居有規律

根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

6、飲食以低脂肪、低膽固醇為主

合理的飲食可以幫助高血壓患者穩定情緒，限制動物脂肪，如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，多食用植物油，因其中含有不飽和脂肪酸，可促進膽固醇排泄，減少血液中膽固醇的含量。多吃含碘食物。

本文詳細介紹瞭高低壓到底是多少才算是正常，也介紹瞭高低壓應該如何保持穩定。作為一位上瞭年紀的人，一定要註意保證自己的血壓穩定，不然的話身體就會出現大問題。如果你一位高壓和低壓都沒有問題的人，那麼值得慶賀哦。