孕婦吃什麼補血補氣

女性在懷孕的時候容易缺血氣虛，因為孕婦會將一部分的營養和能量分給胎兒，所以容易缺血氣虛。女性本來就是貧血的高發人群，尤其是孕婦。所以需要及時的補血。那麼孕婦吃什麼補血補氣呢？我們一起來瞭解一下吧！

1、紅棗

紅棗中所含的成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

2、黑棗

黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多，多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。

3、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補血水果。丹櫻桃性溫帶補，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有說櫻桃引發的虛火，可飲蔗汁解之。

4、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。

5、黑豆

黑豆能起到生血、烏發的作用。黑豆吃法多樣，磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。

6、芝麻

芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵等。經常食用不僅可以為孕婦補血，還可提高和改善膳食營養質量。另外，專傢提醒，黑芝麻的補血營養高於白芝麻。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益。胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

8、南瓜

南瓜含有豐富的蛋白質和人體必需的8種氨基酸、鈣、鈷、鋅、鐵、磷等成分。鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素。這些成分都無不讓南瓜成為補血佳品。

以上就是媽網百科介紹有關孕婦吃什麼補血補氣的相關內容瞭。總之，孕婦都會出現一定程度的貧血，和氣血過虛的情況，這時候就需要補足氣血，我們一般都建議通過溫和的飲食方法去補充氣血，效果也是最明顯的、當然除瞭用食療方法，平時還有註意多休息才行。