孕婦腳抽筋吃什麼好

孕早期最常見的妊娠反應是嘔吐和疲倦，在進入到孕中期之後，孕吐也會有所好轉。這個時候，就屬於孕期的蜜月期瞭，可是當準媽媽們入睡正香時，腿部總會出現抽筋的情況。其實這是身體在提醒你，該補鈣瞭！那麼，孕婦腳抽筋吃什麼好呢？

1、補鈣：正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。目前孕婦吃鈣之緣片比較多，一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。在補鈣的同時，孕婦應該多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。

2、科學飲食：孕媽媽平時要註意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和幹豆中含有鈣；棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂；富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。

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