孕婦孕期運動有哪些

一般來說，孕媽們在懷孕期間都是需要多註意休息，不能進行過於激烈的運動，但是在孕中期胎兒穩定之後，適當的孕期活動反而會對孕婦們有好處，不僅可以增強自身的抵抗力，還有利於胎兒的發育，所以孕婦們在懷孕期間都適合做什麼運動你？

孕婦孕期運動有哪些

1.散步

散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，並且不需要借助其它道具，簡單易行。散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在傢人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放松心情。

2.遊泳

遊泳可以鍛煉孕婦的全身肌肉，對孕婦來說也是相對安全的運動方式。孕婦在水中遊泳能夠緩解自身的疲勞感，在水浮力的作用下，媽媽們會感覺到自己的身體沒有那麼笨重瞭。

3.有氧操

有氧操一般都需要去胎教中心學習，所學的每一個動作都是對胎兒和孕婦有益的。一段時間有規律的練習有助於孕婦心血管的鍛煉。另外，在那裡準媽媽也可以和其他孕婦一起互相交流情感，解決日常生活中遇到的苦惱和困惑。

4.跳舞

跳舞也是幫助孕婦舒緩身心，促進孕婦血液循環的有效方式。孕婦可以在傢自己放些輕松、舒緩的音樂跳舞，也可以去一些培訓班學習。動作幅度一定要小，避免跳躍、旋轉等幅度較大的動作。

5.瑜伽

瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。

孕期運動什麼好處

1.有利於增強體質

運動能促進人體血液循環和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良癥狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。

2.有助於自然分娩

運動在增強瞭孕婦體質的同時，也鍛煉瞭孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助於自然分娩。

3.有效緩解孕期疲勞

孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當的運動能夠幫助孕婦放松心情，緩解孕婦的疲勞感。

由於孕婦在懷孕期間身體會出現一系列的變化，所以很多孕媽們都會不想過多的運動，但是也要註意不可長期臥床休息，不利於胎兒的健康發育哦。適量進行一些輕運動，胎兒會更有活力，而且對於胎兒的發育也是有極大的好處呢！