什麼水果含鈣量最高

一般我們說到補鈣，朋友們應該會想到骨頭湯，蔬菜等等，鈣是我們生命活動不可缺少的元素之一，鈣質是非常重要的。水果也含有豐富的鈣元素哦。那麼，什麼水果含鈣量高呢？孕婦吃水果的好處有哪些呢？接下來，小編就為大傢詳細介紹一下這方面的內容。

什麼水果含鈣量高

1，蘋果。被稱為“幸福水果”的蘋果，幾乎一年四季都有產出，但在春季來說，幹燥的天氣最適合用蘋果來補充水分瞭，其中富含的脂肪也較少，蛋白質以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素，所以千萬不可錯過。

2，草莓。擁有“水果皇後”美稱的草莓，正好是春季剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統的幫助，清甜又很可口。

3，香蕉。促進消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含瞭膳食纖維和碳水化合物的同時，還有鈣、磷 、鋅以及胡蘿卜素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。

孕婦吃水果的好處有哪些

1、孕早期（1—3個月），多吃水果可以解決不良反應；為胎兒繼續成長貯備更多營養素；預防流產；為胎兒大腦發育做準備。妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重隻增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響瞭對營養的充分攝取，所以，應盡量進食， 以加強營養。

2、孕中期（4—6個月），此時多吃水果可以安全度過安全期；解決貧血問題；為胎兒快速發育提供充足營養。

3、孕後期（7—9個月），此時多吃水果可以幫助不出現不良反應； 預防早產；提供胎兒快速成長所需的營養素保證；保證順利生產。

以上便是小編為大傢介紹的關於什麼水果含鈣量高的一些內容，希望對大傢有所幫助哦。小編介紹的這些水果含鈣量還是比較豐富的，價格便宜，孕媽媽們可以適當吃一些哦。孕媽媽們也要多多出去外面走走，適當曬一下太陽。