高血壓糖尿病患者食譜

高血壓和糖尿病都是屬於常見的慢性疾病。這兩種疾病很容易同時出現。而想要治療這兩種疾病，最好的方式都是通過飲食。通過飲食來控制血壓、控制血糖，防止並發癥的發生。接下來，我們來看下高血壓糖尿病患者食譜禁忌吧！

高血壓糖尿病患者食譜禁忌

1、熱量平衡。每天能量攝入控制在20～25千卡/千克標準體重。

2、減少脂肪攝入。少吃含動物脂肪和膽固醇高的食物，如豬肝、牛肝、牛油等，每天烹調用油不超過25克，可以選用橄欖油、山茶油等植物油。

3、蛋白質所提供的能量占總能量的12%～15%，其中富含優質蛋白質的瘦肉、魚、奶、大豆類應占50%左右。

4、碳水化合物所提供的能量占總能量的50%～60%，以淀粉類碳水化合物為主。

糖友患上高血壓的原因

1、體重超標：體型偏胖者的血容量會隨著體重的增長而增加，血壓也相應升高。同時夜間打鼾、呼吸暫停也是肥胖者的常態，這也會使夜間乃至全天血壓居高不下。

2、飲食不當：例如，中國北方地區的飲食含鹽量可達長江以南地區的數倍，而北方的高血壓患病率也顯著高於南方。飲食中含鹽量較多，會使水分更多地滯留體內，從而使血壓增高。

3、降糖不當：大劑量使用胰島素者血壓常常相對較高，且容易發生低血糖反應，常見於餐後3~4小時或下餐前，表現為全身發熱、出汗、心率加快以及血壓增高等。還有些糖友控糖過嚴，降糖藥物使用過度或飲食控制過度。這樣身體對現有的血糖標準並不適應，也易使血壓升高。

4、活動不足：很多中青年糖友平時活動很少，不僅工作中坐著，上下班開車也是坐著，每天走路不超過2000步。身體在缺乏活動的情況下，血流緩慢，再加上呼吸幅度相對小，吸入的氧氣較少，身體各臟器缺血缺氧也是常態。這樣身體就不得不升高血壓以保證重要臟器的供血供氧。建議上班族、久坐族日常應多走走路，最好每天能達到8000~10000步。也可以走跑結合，這樣有利於心肺功能的改善。

5、緊張焦慮：有些糖友存在緊張性高血壓，一面對醫生血壓就高，心率也偏快。這種高血壓是交感神經興奮引起的。建議這樣的糖友要學會用調整呼吸(加深呼吸)來緩解緊張情緒。

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