便秘吃哪些水果和蔬菜好

便秘吃什麼水果和蔬菜水果？便秘瞭整個人是不是很難受，大便拉不出來，熱的東西也不敢吃，隻能一直喝水，好想快點好起來。要不然，一直忌口，整個人還難受，真是很鬱悶。其實，吃一些東西也是可以好起來的。那麼，便秘吃什麼水果和蔬菜水果好呢？

便秘瞭可以吃以下水果來緩解便秘：

1、香蕉

香蕉淀粉質豐富，味甘性寒，可以促進腸胃蠕動，因此，可以治療便秘。早午晚餐吃一根香蕉，可以降低大腦血凝塊的機率。另外，香蕉還能緩解緊張的情緒，抗疲勞，提高工作效率。

2、蘋果

蘋果富含礦物質和維生素，熱量低，是人們最常見的水果之一。蘋果中的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，能使人皮膚柔嫩，是一種營養價值十分高的水果。

3、梨子

梨子味美多汁，含有多種維生素和纖維素，吃起來甜中帶一點點酸，營養價值高。梨子既可以生吃，也可以蒸煮後吃。它可以通便秘，利消化，對心血管也有好處。

蔬菜可以吃以下蔬菜：

1、白菜

白菜膳食纖維很豐富，常吃能起到潤腸通便、促進排毒的作用，對預防腸癌有良好作用。

2、菠菜

菠菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質等多種營養素。不管是煮湯還是炒菜，都很好吃。

3、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。

便秘吃什麼水果和蔬菜水果比較好？便秘可以吃香蕉、蘋果、梨子等水果。還可以吃白菜、菠菜、竹筍等蔬菜。橘子、龍眼、火龍果、芒果等就不要吃瞭。另外，還需要改變飲食習慣。生活中要註意多飲水、戒煙酒等，還要註意不要久坐、久站、多運動。