孕婦什麼時間吃dha好

孕婦的身體健康非常重要。孕婦一定要保證自己的身體健康才行，不然的話胎兒發育就會出現這樣那樣的問題。孕婦要想保證身體健康就需要積極補充各種營養，dha是孕婦必須要補充的營養之一。那麼孕婦什麼時間吃dha最好呢？

一、孕婦dha一天中什麼時間吃好

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。在合適的時間吃適量的DHA效果更佳。

在孕期，胎兒滿 5 個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高。

為瞭讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。而在一天當中，根據大多數媽媽的建議，飯後服用更為有效。在孩子出生後，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產後抑鬱癥的發生。

二、孕婦需要補充多少的DHA

人體長期攝入某種營養素不足就有發生營養素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則產生毒副作用的可能性就會增加。所以，在補充任何營養素時都要註意要適量的補充，少則沒效果，多則出現不良好的效果。

補充DHA的前提是DHA缺乏的情況下，實驗表明缺乏DHA時適量補充才有效，對某種病人補充DHA有改善作用。然而，DHA的攝入量並非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。

攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。通常建議孕婦和哺乳期的女性每天DHA攝入量不低於300毫克。

通過本文的介紹可以知道孕婦最好是從懷孕四個月的時候就開始補充dha，最好是每天飯後服用效果最佳。作為一名孕婦為瞭保證腹中寶寶的健康發育，為瞭讓寶寶發育得更好，一定要及時補充dha才好，這樣就可以讓寶寶更加優秀哦。