孕婦失眠幾天幾夜睡不著

準媽媽們在懷孕期間各種妊娠反應的出現，精神上的壓力，對於寶寶的擔心，很多準媽媽都會出現失眠的情況，有的甚至幾天幾夜睡不著，讓準媽媽們非常難受，這到底是怎麼回事呢？為什麼會失眠呢？一起來瞭解一下吧！

孕婦失眠幾天幾夜睡不著

1.激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。

激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下，睡前會對寶寶充滿瞭憧憬，甚至會不停地猜想它是男是女，思維過於活躍，也不容易睡著。

2.飲食習慣的改變：由於妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣會發生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

如果孕婦在睡前吃瞭含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現改變，導致身體不適，造成失眠。

3.孕期反應所致：懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響瞭睡眠質量。還有很多孕婦會出現抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會發生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

孕婦失眠怎麼辦

1.可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

2.睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3.不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

4.食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

相信看完本篇文章之後，各位準媽媽們都知道瞭自己為什麼會幾天幾夜睡不著瞭吧！另外，準媽媽們如果長期失眠得不到治療的話，很容易出現情緒不穩，逐漸影響準媽媽們的身體抵抗力，導致身體素質開始下降，希望各位準媽媽們註意瞭。