如何緩解妊娠反應

很多人在懷孕初期都會有妊娠反應，妊娠反應因人而異，有的人會有孕吐的癥狀，讓很多孕婦都感覺到很痛苦，吃什麼吐什麼。那麼很多準媽媽都想知道，應該如何緩解妊娠反應呢？接下來就給大傢介紹一下，如何緩解妊娠反應。

1、惡心嘔吐吃不下

（1）少吃多餐，且不要空腹。

（2）飲食要清淡些，過於油膩、重口的食物盡量不宜吃。如果孕吐嚴重，不妨吃些面包、餅幹之類的食物。吃完幹點心後，最好過一個小時再飲水。

（3）註意補充水分，避免缺水，香蕉以及運動飲料可以補充人體所需的電解質。

（4）註意開窗通風，確保屋內空氣新鮮，盡可能不要去有異味的地方。

2、四肢無力易疲倦

（1）盡可能不要吃生冷、不宜消化的食品。

（2）適當減少運動和工作，註意休息充分。

（3）多補充電解質，頭昏、身體乏力等癥狀可以得到緩解。

3、胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

（1）飯後三個小時內不要躺著或彎腰。

（2）睡前三小時不要吃東西、喝飲料，但是可以喝溫開水

（3）不要抽煙喝酒，盡量不要吃辛辣、油膩的食物，也不宜吃巧克力。

（4）睡覺的時候可以把枕頭處適當墊高一些，約2—3寸。

以上就是媽網百科介紹有關如何緩解妊娠反應的相關內容瞭。總之，在可以吃的盡可能吃想吃的食物。盡量少吃多餐，多喝水，可以多吃一些富含維生素和纖維素的食物，避免便秘。另外，要營造良好的就餐環境來促進食欲。