適合孕期的運動有哪些

在懷孕期間，雖然要適當地增加營養攝入，但是不能過量，一些準媽媽擔心寶寶生長發育的營養不夠，就大量進補，導致體重增加過多，在分娩的時候就容易出現問題。在懷孕期間，各位準媽媽應該少吃多餐，並且適當去運動。適合孕期的運動有哪些呢？我們一起瞭解一下。

散步：飯後適當的散步，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環，為寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。

舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛煉，為準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛煉10分鐘左右，每天堅持做2次。

孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過於勞累，盡量保持很很輕松的完成。

遊泳：遊泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力，但是遊泳時要有專業人士陪伴，水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔，遊泳過程不要持續太久，以身體不吃力為主。

瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做好準備。

在女性懷孕之後，在整個懷孕期間需要多補充營養，因為期間一個人吃是需要維持兩個人的營養需要的，在整個懷孕的過程中，準媽媽不應該大量的去吃，而是應該少吃多餐，運動是非常需要的，準媽媽可以嘗試以上所說的幾種孕婦運動。以上就是全部的內容。