高血壓註意事項及飲食註意

相信大傢對於高血壓這個疾病並不陌生。在電視或者互聯網上有著很多相關的報導，高血壓並不是什麼可怕的疾病。隻要患者在日常生活中多加註意，增加鍛煉提高免疫力，必要時配合藥物治療，就能很好地控制病情。下面，我們一起瞭解一下高血壓註意事項及飲食註意。

高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

因小麥含有大量纖維，有益於腸內細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助於防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助於膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

可能是因為現代人的生活壓力太過大，高血壓現在越來越普遍，這種疾病就需要我們在生活上和飲食上多留心，部分的患者需要配合一些藥物的治療。但是大部分的人都不會因為高血壓而影響正常的生活。希望以上有關於高血壓註意事項及飲食，註意能夠幫助大傢更加深入瞭解高血壓。