孕婦腿抽筋怎麼緩解疼痛

孕婦在懷孕期間有可能會出現很多不一樣的情況，很多準媽媽的身體條件不一樣所以出現的情況也不一樣。有的準媽媽會出現退步抽筋的癥狀，腿部抽筋是一種很痛苦的現象，準媽媽們要怎麼去緩解這種狀況呢？出現這種現象的原因是什麼呢？我們一起來瞭解一下吧。

孕婦腿抽筋怎麼緩解疼痛

孕婦腿抽筋後，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘後，疼痛癥狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會消失。如果疼痛的癥狀還在，準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的雞肉，疼痛感就沒那麼重。

如果經常反復抽筋，那麼很有可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦要多吃一些補鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養充足，自然抽筋的狀況也會減少。

平時準媽媽也要註意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處於緊張狀態得不到休息也很容易導致腿部抽筋，尤其到瞭孕晚期孕婦本身行動不便，盡量減少走路的時間。

孕婦腿抽筋是怎麼引起的

1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態，容易引起腿抽筋。

孕婦腿部抽筋可以根據緩解抽筋的方式來進行緩解，也可以進行腿部的按摩，這樣可以緩解一定的疼痛感。準媽媽在懷孕的過程中盡量避免進行劇烈的運動，這樣才可以避免抽筋情況的出現，各位準媽媽嫩一定要多加註意哦。