高血壓食療的方法

　　高血壓患者最壓抑的地方就是要控制自己的飲食，這也不能吃那也不能吃十分難受，而且生怕吃瞭什麼血壓會升高，所以這對於管不住嘴的人來說十分煎熬，那麼關於高血壓的食療方法是什麼呢?下面我們就來一起看看什麼食療方法對高血壓最好。

　　高血壓食療最好的方法

　　食療

　　1、控制熱量的攝入，不要吃含有熱量過多的食物，比如控制主食以及脂肪的攝入，盡量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高熱量高脂肪的食物。

　　2、烹飪的時候要少放鹽，選擇使用植物油，盡量少吃醃制的菜品。

　　3、少吃甚至是不吃肥肉以及各種動物油脂，控制膽固醇的攝入量。

　　4、多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些海產品等。

　　進行適當的運動

　　進行適量的運動可以采取散步，也可以慢跑或者是長跑，這要根據個人的身體狀況決定。可以選擇在早晨、黃昏以及臨睡前進行，可以每天進行半個小時，值得註意的是管性病患者不適宜采取跑步的形式進行鍛煉，以免發病。

　　高血壓吃什麼降血壓?

　　1、獼猴桃

　　要說高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱為“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，常吃獼猴桃有助於血壓的控制。

　　2、蘋果

　　蘋果被譽為“果王”，其營養價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對於高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內的鈉鹽結合，讓後者排除體外，對於心血管疾病的預防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果，是好處多多。

　　3、紫薯

　　研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。

　　以上就是關於高血壓的食療方法，主要是飲食清淡最好，一些抽煙喝酒的習慣也要適當節制，這都是對疾病的危害。生活方面做到早睡早起，避免熬夜。雖然高血壓疾病不容易治愈，但是就保持到最佳狀態也是不錯的。好好愛惜自己的身體是讓身體恢復最快的方法。