懷孕早期吃什麼有營養

 2024-03-23  阅读 23  评论 0

懷孕早期吃什麼有營養

  為瞭保證肚子寶寶健康發育,所以從懷孕開始就準備各種營養搭配,蔬菜、水果、營養品都出現在日常生活中,而且還需要合理搭配,尤其是懷孕初期階段所需的營養也是不容忽視的,那麼懷孕早期吃什麼有營養,來保證身體所需,下面就給大傢推薦一下。

  懷孕早期吃什麼有營養?

  1、孕吐較重時的飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食欲,減少不適感。

  2、所吃食物先簡單後多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸、甜、咸、辣適當搭配,以孕婦喜好優先。

  3、孕吐癥狀減輕、精神好轉、食欲增加後,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。

  4、進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物,如餅幹、雞蛋、巧克力等。

  懷孕初期飲食原則

  大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾惡心嘔吐,幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽,吃什麼吐什麼,不吃也吐,並且嘔吐時間也不再限於早晨,而是“隨時隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要註意以下原則:

  1、選擇促進食欲的食物

  多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

  2、選擇容易消化的食物

  如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等,可減少嘔吐。

  3、想吃就吃,少食多餐

  特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,隻要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

  以上關於懷孕初期的飲食就介紹完瞭,看完以後相信可以給大腦填充一下這方面的知識,其實如果自己有任何不懂的問題隻要善於去問就會有結果,在孕期多學習一些孕期常識,不僅對自己身體好,更重要的是我們肚子裡的寶寶也會受益,有利於寶寶更好的發育。

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