孕婦散步多長時間最好

女性懷孕之後，為瞭給寶寶足夠的營養往往會大吃大喝，這樣就比較容易導致身體變胖。其實孕婦也是需要及時活動的，比如散步就是孕婦最好是每天都進行的一種活動方式。很多孕婦都非常喜歡散步，那麼孕婦三部多長時間最好呢？

在日常生活中，沒有必要對步行做出任何的限制。但是在天氣惡劣時或在會使腹部受涼的寒冷的日子裡，在室外持續步行1小時以上對於身體來說是一種負擔，購物時也最好將時間控制在1小時內。最好預先設計好中途可以休息的路線。需要做好自己的健康管理。

孕婦應該將散步作為鍛煉的主要項目之一。值得註意的是，孕婦散步時不要在飯後馬上進行，更不要在雨後、雪後鍛煉，因為雨雪天路面濕滑，容易摔倒，威脅健康。

散步時要和緩，心裡不慌，腳下不亂，從容地行走。做到形勞而不倦，汗出而微見，氣粗而不喘。這樣有利於氣血暢達，百脈流通，內外調和。散步行走，地點不拘，或在庭院花木叢中，或在旁前屋後青草綠葉之間，惟求空氣清新。但千萬不要到車輛多、行人擁擠的馬路上去，因為這不僅是車撞人碰，不安全，行人的喧鬧、車輛的噪聲及排出的廢氣不利於健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛煉效果。

孕婦散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動，以增強健身效果。

通過本文的介紹可以知道孕婦每次散步的時候最好是保持在半個小時到一個小時之間最好。如果你是一位孕婦的話，你最好是積極進行散步，可以保證你的身體更加健康，也可以促進腹中寶寶的正常生長發育哦。