年輕人降血壓的方法

　　現如今，社會的疾病已經不局限於年輕人瞭。血壓的高低和年齡已經沒什麼關系瞭，不一定是上瞭歲數血壓才高。現在甚至剛出生的孩子都有血壓高的現象，那麼如何將血壓降下去呢?這恐怕是每一位高血壓朋友煩惱的事情，下面我們就來看看有什麼好方法。

　　年輕人降血壓的方法

　　1、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品如牛奶、酸牛奶、蝦皮。

　　少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

　　2、多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

　　3、 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。

　　高血壓患者的飲食禁忌

　　1、 要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

　　2、限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發癥有一定的作用。

　　3、限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。

　　看完以上的介紹，是不是瞭解瞭一些將血壓降低的知識，血壓高雖然有時候不能完全治愈，但是它是可以控制不會再增高，可以保持現狀的，當然這和自身的努力分不開，所以如果想要血壓下降不光要用對方法，自身習慣也要慢慢改掉。