孕晚期飲食要註意什麼

懷孕到瞭晚期，也是一個非常重要的階段，方方面面要引起足夠的重視。這個時候的飲食也是特別的重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。那麼孕晚期飲食要註意什麼呢？大傢來跟我瞭解一下吧。

1、飲食要求多樣化。孕後期，準媽媽不僅需要補充熱量，還要註意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充，可采取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上。千萬不要大量進補，以免過度肥胖、巨大兒的發生。準媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克。

2、保證蛋白質的攝入量。蛋白質是人體中非常重要的物質。禽類、魚類蛋白質中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以調節血壓的高低，大豆中的蛋白質能降低膽固醇，從而保護心臟和血管，並可以保證胎兒的發育。因此，準媽媽們要註意補充足量的蛋白質。不過，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質攝入量，以減輕腎臟負擔。

3、補充足量的鈣質和鐵質。為瞭幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預防準媽媽貧血，可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。

4、控制熱能的攝入。準媽媽到瞭孕晚期，要嚴格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

孕晚期對於營養的要求是非常高的，需求量也會相應增多。因此，孕晚期的飲食是非常重要的。為瞭給寶寶一個優良的生長環境，媽媽們在飲食方面必須要引起足夠的重視哦。已經熬過的艱苦的孕早期和中期，孕晚期也要引起重視，它與寶寶的健康和順利分娩是息息相關的。