孕38周失眠嚴重怎麼辦

不少孕婦由於缺乏分娩的嘗試，尤其是到瞭妊娠後期，容易對分娩產生一定的恐懼和不安，經常會出現壓力過大導致失眠的現象，失眠對孕婦自身和胎兒都會帶來一定的危害，因此，孕38周失眠嚴重怎麼辦，以下讓小編來給各位說一下解決方法。

1、準媽媽在白天也可以適量增加活動量，多散散步或是做做孕婦體操，一方面可以讓寶寶盡快入盆，另一方面也有助於改善睡眠。

2、準媽媽可聽聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片，和更多的準媽媽或已經做瞭媽媽的姐妹們多交流一下經驗。睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，丈夫給妻子按摩一下腿，可以緩解孕婦緊張的心情有助於睡眠。

3、準媽媽要采用左側位睡眠，可借助摞起來的枕頭或疊起的被子以及毛毯墊在背後會減輕腹部的壓力。市場上也有賣專門的孕婦睡眠用的枕頭的，可根據需要購買合適的類型。

4、準媽媽睡前不要進食太多，孕婦容易餓如果睡前餓瞭可吃些水果、面包、牛奶等易消化的食物。不要吃油膩不易消化的食物，進食適量即可，以免太強的飽腹感會影響到睡眠。

5、媽媽要養成規律的睡眠，每天要同一時間睡覺和起床。睡不著的時候，可以躺床上聽聽聲音，看看書等，折騰一會兒就會困瞭。白天的午休時間30-60分鐘左右即可，不要睡的時間太久，會影響到晚上的睡眠。

失眠嚴重對孕婦和胎兒的危害極大，如果不及時進行調理，不僅影響孕婦的身體健康，還會影響胎兒的身在發育，因此如果準媽媽們發現自己出現入睡困難、容易醒來無法入睡、經常感覺疲勞等癥狀時，不妨可以先采用小編介紹的方法來緩解失眠，一段時間後如果無法解決，就要立刻到醫院進行咨詢治療。