孕婦晚上睡不著怎麼辦

有些孕婦的睡眠狀況是很不好的，經常晚上睡不著覺，其實這樣子是不好的，孕婦失眠不僅僅會對孕婦本身不利，對孕婦肚子裡的寶寶也會產生不好的影響。既然孕婦晚上睡不著是一件不太好的事情，那該怎麼辦？有什麼解決辦法？

一、孕婦晚上睡不著怎麼辦

建議如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放松，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍湧泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能。當然，整晚隻保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

二、孕婦晚上睡不好怎麼辦

忌飽食。晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡。晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒。研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞孕婦下半夜睡眠。

有一個好的睡眠無論是對平常人還是對孕婦都是非常有好處的，良好的睡眠能夠讓我們在第二天精力充沛。孕婦更是要有良好的，充足的睡覺喔，這樣子也能讓肚子裡的寶寶更加健康的發育成長，這簡直就是一舉兩得的好事情。