孕期六周吃什麼比較有營養

女性懷孕六周的時候，正好是女性妊娠反應比較強烈的時候。這個時候的孕婦的飲食調節非常重要。其實孕六周如果能夠吃一些比較適宜的食物的話，是可以減緩孕吐，也是可以很好的補充孕婦身體需要的營養的。那麼孕六周吃什麼比較有營養呢？

1、調整飲食結構

懷孕第六周大多數的孕媽媽都有比較嚴重的妊娠反應，而油膩類食物及湯類很容易引發惡心、嘔吐，所以孕婦在進餐時不要喝太多的湯類、飲料及油膩的食物。其實流質、半流質的食物能夠幫助孕婦控制嘔吐發作，如紫米粥、荷葉粳米粥、冰糖綠豆湯等，孕婦想要嘔吐時可以吃一吃這些食物。

這一周孕婦在飲食上盡量吃些易吸收、消化且能減輕嘔吐的食物，如營養粥、大米稀飯、餅幹、面包等，幹食品可以緩解惡心、嘔吐癥狀，粥可以補充由於惡心、嘔吐失去的水分。孕婦在嘔吐之後應用淡鹽水漱口，再吃些魚湯、紅棗蓮子湯或蛋羹等，可獲得很好的補充。

2、補充蛋白質

女性懷孕之後體內的血液量會增加，加上孕期孕婦每天活動能量的消耗及胎兒的生長發育，這些都需要大量蛋白質來供給，所以孕婦應適量增加優質蛋白質的攝入量，富含蛋白質的食物有豆制品、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、新鮮果蔬等。

3、補鐵

頻繁的孕吐會導致孕婦體內鐵質的缺乏，所以這周孕媽媽還應適量多吃些富含鐵質的食物，如紅棗、紫菜、香菇、芹菜、番茄、蠶豆、豬肝等，但註意不要食用過量。

4、多吃含糖較多的食物

孕早期因為血糖偏低及進食量少產生酮體，容易誘發輕度孕吐反應及食欲不振，所以孕早期可適量多吃些含較多糖量的食物，以使血糖升高、酮體降低，從而有助於防止孕吐反應。

5、補充葉酸

懷孕第六周還是需要繼續補充葉酸，在懷孕初期補充葉酸是非常重要的，因為孕早期的孕婦體內缺乏葉酸，容易引發胎兒神經管畸形，使出現脊柱裂、無腦畸形胎兒等，還會引發胎兒唇腭裂或先天性心臟病，所以這周孕婦還是需要適量多吃些富含葉酸的食物。

6、吃酸註意事項

懷孕第6周絕大多數孕媽媽都會遭受孕吐的困擾，而孕吐期間孕婦對酸味食物很感興趣，於是就會通過吃酸來緩解孕吐反應，但孕婦要註意慎重選擇酸味食物，如山楂，雖然吃山楂很開胃，但卻不適宜孕婦食用，因為山楂會加速子宮收縮，有引發流產的風險，所以孕婦最好不要吃山楂。

本文詳細介紹瞭孕婦孕六周的時候需要多吃一些的食物。如果你是一位孕婦，想要讓自己的身體營養供給更加充足，想要讓腹中的寶寶營養供給更加充足，那麼你最好是認真閱讀一下本文的內容，積極選擇本文介紹的這些食物才好哦。