懷孕5個月睡眠不好怎麼辦

孕媽咪們在進入孕中期以後，由於肚子越來越大，容易影響睡覺的姿勢而導致睡眠質量下降。另外懷孕期間孕婦的身體激素水平也在不斷變化，也容易造成精神疲乏，睡不安穩的現象。那懷孕5個月睡眠不好怎麼辦呢？下面就和小編一起來瞭解一下吧。

懷孕5個月睡眠不好怎麼辦

孕期一定多註意休息，睡覺時身體要向左側睡。這樣子宮才能得到充分的供血，寶寶也能在你睡覺時依然能夠得到滋養。還有就是可以把上半身墊高點，這樣就可以避免一覺醒來後，下肢因為供血不足而造成浮腫。白天適當的運動，如散步和做孕婦操都是有益於身心的。可以在睡前喝點奶，有助於睡眠。

孕婦吃什麼有助於睡眠

1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。

2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

3、核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

4、葵花子：可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

以上就是小編對於懷孕5個月睡眠不好怎麼辦這一問題的相關資料整理，希望能對大傢有多幫助。孕婦在懷孕期間應當保持心情的輕松愉悅，避免過多的心裡壓力造成的失眠。飲食上註意營養均衡，口味清淡。另外可以適當的做一些鍛煉，增強體質。