孕中期總是失眠怎麼辦

失眠是孕中期婦女比較容易出現的癥狀，一方面孕婦的肚子越來越大，造成睡覺姿勢的單一性，影響孕婦的睡眠質量。另外孕婦體內的激素水平容易隨著心情發生一定的變化，孕婦若是無法調節好自己的心情，也會造成失眠。那孕中期總是失眠怎麼辦呢？下面就和小編一起來瞭解一下吧。

孕中期總是失眠怎麼辦

孕期一定多註意休息，睡覺時身體要向左側睡。這樣子宮才能得到充分的供血，寶寶也能在你睡覺時依然能夠得到滋養。還有就是可以把上半身墊高點，這樣就可以避免一覺醒來後，下肢因為供血不足而造成浮腫。白天適當的運動，如散步和做孕婦操都是有益於身心的。可以在睡前喝點奶，有助於睡眠。

孕婦吃什麼有助於睡眠

1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。

2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

3、核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

4、葵花子：可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

以上就是小編對於孕中期總是失眠怎麼辦這一問題的相關資料整理，希望能幫到大傢。孕中期失眠的問題還是需要引起孕媽咪們的註意的，因為孕媽咪休息不好的話，也會對胎兒的發育造成一定的影響。孕媽咪們要學會調節自己的心情，放松自己，多想想寶寶降生後帶來的快樂，可以睡前一杯牛奶，幫助入睡。