孕期白天困晚上不好

不少孕婦朋友，發現自己在孕期都會出現晚上睡眠不好，導致白天在上班的時候經常出現犯困的現象，會非常擔心長期睡眠不好是否會影響自身和胎兒的健康，引起孕婦孕期白天困晚上不好的原因是什麼，下面大傢和小編一起來瞭解一下。

1、焦慮。懷孕後，因為擔心胎寶寶的發育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會變得不太穩定，當孕媽感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。這樣的情緒對睡眠有極大的不利影響，所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。

2、尿頻。女性懷孕後，子宮為瞭適應胎兒的生長發育就會不斷的增大和擴張，這樣直接壓迫瞭體內的膀胱，所以就容易導致尿頻尿急的情況。初期可能有一半的孕媽媽尿頻，妊娠後期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，會增加晚上起床上廁所的次數，這樣就嚴重影響瞭孕媽媽的睡眠。

3、荷爾蒙變化。孕期黃體酮的變化會讓孕媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂鬱和失眠等癥狀的發生。

4、半夜抽筋。妊娠後期，由於胎兒發育需要大量的鈣，而孕婦不註意補鈣就容易半夜抽筋；還有就是因為子宮逐漸增大，導致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，誘發抽筋。許多孕媽媽都會出現抽筋的癥狀，這也會影響到睡眠的質量。

5、飲食習慣改變。有的孕媽媽因為擔心胎兒發育營養不夠，睡前大量飲食，導致食物難以消化，這些都容易導致孕婦睡眠不好。

如果各位準媽媽有出現晚上睡眠不好的情況，可以通過一些方法來改善睡眠質量，適當增加枕頭的高度或用枕頭來支撐腹部和背部，或者在睡眠洗一個舒服的澡，聽一些優美舒緩的音樂，也可以在睡眠兩小時左右喝一杯牛奶，這些都是有助於準媽媽可以盡快入睡，保證睡眠質量。