孕期吃什麼寶寶眼睛黑

在懷孕期間，孕媽媽都會特別在意自己吃的東西會不會對寶寶有什麼壞處，所以所有孕媽媽都會行盡一切辦法想要瞭解什麼食物可以讓寶寶眼睛又黑又亮，什麼食物可以讓寶寶的皮膚又光又滑又好。其實飲食調理的確有很好的幫助。

孕期吃什麼寶寶眼睛黑

1、葡萄。傳統上說葡萄有助於寶寶的眼睛發育，使得寶寶眼睛又黑又亮。

2、維生素A。推薦食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

3、DHA。推薦食物：魚類，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚；藻類；魚油DHA制品

4、α-亞麻酸。α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱。世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。推薦食物：幹果類：如堅果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。

孕婦吃什麼對寶寶皮膚好

1、蔬菜。西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。胡蘿卜：胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋

2、豆制品以及牛奶。牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。，保持皮膚潤澤細嫩。

好的食物能讓寶寶更好地生長發育。建議孕媽媽還有傢庭，咨詢正規權威的營養醫生，才能做到更好地制定優良的食譜，保證寶寶營養充足的同時優化寶寶的生長條件。其實每個孕媽媽體質都不一樣，很多東西都不能一概而論的。