懷孕初期跑步有感覺嗎

想必大傢都知道，在懷孕期間是不可以做劇烈運動的，但是適當的運動會對胎兒的生長發育有一定的好處，也會提高孕婦自身的免疫力。在懷孕初期是胎兒最脆弱的時期，那麼懷孕初期跑步對他有影響嗎？懷孕初期跑步有感覺嗎？

懷孕初期跑步有感覺嗎

雖然沒有什麼證據證明孕期一定不能跑步，但是為瞭確保準媽媽自身和胎兒的安全，建議最好在孕期從事一些不那麼劇烈的體育運動。

懷孕初期跑步註意事項

1、務必做好熱身運動

孕婦由於激素的變化會使得肌肉、關節較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。

2、穿著運動專用的服裝

運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。

3、運動強度要適當

運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此范圍，孕婦的血流量較高，血管可能負荷不瞭。

4、每次不應超過15分鐘

一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但孕婦需在運動15分鐘後就稍做休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。這是因為孕婦必須避免過度勞累與心跳過快，並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此孕婦每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。

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