懷孕十天跑步瞭沒事吧

懷孕十天的時候正處於孕早期的時候，這個時候孕婦如果希望運動的話，最好是避免劇烈運動才好。一般來說胎兒沒有問題的話，跑步是不會出現問題的。如果胎兒有問題的話，跑步就可能會導致流產出現。那麼懷孕十天跑步到底可以不可以呢？

答案是可以，雖然沒有什麼證據證明孕期一定不能跑步，但是為瞭確保準媽媽自身和胎兒的安全，建議最好在孕期從事一些不那麼劇烈的體育運動。

1、務必做好熱身運動

孕婦由於激素的變化會使得肌肉、關節較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。

2、穿著運動專用的服裝

運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。

3、運動強度要適當

運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此范圍，孕婦的血流量較高，血管可能負荷不瞭。

4、每次不應超過15分鐘

一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但孕婦需在運動15分鐘後就稍做休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。這是因為孕婦必須避免過度勞累與心跳過快，並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此孕婦每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。

5、懷孕4個月後，禁止做俯臥運動

4個月後腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應禁止做俯臥運動。

通過本文的介紹可以知道孕婦懷孕十天的時候多多註意一下是可以跑步的。其實跑步對一個健康的胎兒來說是沒有問題的。如果胎兒不健康的話，是比較容易發生流產的，那麼跑步可以促使胎兒早一些被淘汰，這也可以說是一件好事。