大姨媽來瞭吃什麼好些

大姨媽是女生們對月經的稱呼。女性青春期之後，就會每個月都來一次月經。很多女性都知道來月經的時候，女性一定要註意自己的飲食，不然的話，就可能導致痛經等問題的出現。其實有一些食物特別適合月經期間食用。那麼大姨媽來瞭吃什麼好呢？

1、菜花、胡蘿卜

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙瞭鈣被溶解在血液中。

本文詳細介紹瞭適合大姨媽來的時候吃的四種食物。作為一名女性，你最好是知道月經期間應該吃一些什麼東西，這樣就可以讓你的月經期間過得更加舒適一些，可以有效降低月經期間的痛經，也可以讓你的經血更加順暢一些哦。