孕晚期為什麼睡不著覺

對於不少第一次懷孕的女性朋友來說，孕期的一些生理現象都會讓她們十分難受。而在懷孕的時候有很多令人難受的生理現象發生，例如失眠。那麼大傢知道孕晚期的時候孕婦朋友為什麼會睡不著覺嗎？跟著小編一起來瞭解一下吧。

孕晚期為什麼睡不著覺

一、睡姿不適

隨著胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現象，這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止瞭血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。

二、體內缺鈣

如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補鈣瞭。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。

三、激素變化

孕媽在精神及心理上都比較敏感，對於壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱、失眠等癥狀的發生。

孕晚期睡不著覺怎麼辦

1、增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。

2、 營養：睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小餅幹也能有助於提高睡眠質量。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。

3、放松：放松能夠使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。

相信各位孕婦朋友們在看完本篇文章之後，都能夠明確地瞭解到孕晚期睡不著覺是什麼原因造成的瞭。如果有這種情況發生的話，我們應該及時采取一些措施去緩解，如果情況嚴重的話應該即使前往醫院就醫，因為對於胎兒的影響很大。