孕婦什麼時候散步最好

相信很多孕媽都知道孕期多散步對將來胎兒的分娩是有很大幫助的，也有很多孕媽在行動著，但是絕大多數孕媽不知道散步也是要挑時間的，那麼什麼時候散步更有利於自己和寶寶？小編整理瞭相關信息，下面可以跟著小編一起來瞭解一下，以讓自己以後更有效的散步！

孕婦什麼時候散步最好？

應在早晚各出去散步一次，最好還是避免在下午因為太陽比較猛烈，可以在晚飯過後每天抽20分鐘左右就夠瞭。早晨一般在九點鐘之前，特別是夏天，過瞭九點太陽太劇烈瞭，身體受不瞭。每次大約20至30分鐘，不宜不行時間太長，散步時心情必須放松，在安靜的地方走動，再過一段時間散步時可以和你肚中的寶寶談話。最好選擇在空氣清新的公園。

孕婦散步有什麼好處

1、鍛煉心臟血管：孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。

2、既簡單又安全：散步是孕婦運動最佳方式之一，簡單安全，隨時隨地都可以進行。在懷孕的九個月中，孕媽可以一直堅持。

3、增強孕婦和胎兒健康：動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒於孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。

看完小編分享的，相信對那些不知道什麼時候散步好的孕媽們會有所幫助。雖然散步對孕婦有很多好處，但孕婦也不能過度的散步，否則會造成反效果，對胎兒和孕婦都沒什麼好處。所以孕媽們可以根據小編建議的，每天適當的散步就可以瞭，時間不要太長，速度不宜過快！